کمبود ویتامین d

کمبود ویتامین D در افراد بالای50 سال و افرادی که خیلی کم در برابر خورشید هستند و همچنین در افرادی که مشکلات کلیه و یا سایر بیماریها جذب مواد معدنی را برای آنها سخت کرده متداول است.
افرادی که سطح ویتامین D بدنشان پایین است، برای جبران آن به مکملها احتیاج دارند. معمولا بیشتر قرصهای کلسیم و مولتی ویتامین ها دارای یک دوز مناسبی از ویتامین D هستند.

هم کودکان و هم بزرگسالان نباید بیش از 2000 واحد ویتامین D در روز دریافت کنند.
البته بهترین منبع طبیعی ویتامین D نور خورشید است و فقط روزانه 10 تا 15 دقیقه قرارگرفتن در برابر نور آفتاب بدون ضدآفتاب میتواند ویتامین D مورد نیاز بدن را تامین کند.

[نمایش لینک، فقط برای اعضای سایت امکان پذیر است. ]

- - , .
.